Distúrbios do sono são muito comuns entre a população idosa e muitas vezes deixam de ser diagnosticados. O principal motivo para essa falha é o fato de muitos acharem normal o aparecimento de problemas com o sono a medida que envelhecemos. De fato, devido a fatores hormonais, uso de medicamentos e alterações no convívio social, é muito usual vermos idosos com dificuldades de dormir, mas há formas de detectar quando isso passa a ser uma desordem com necessidade de tratamento.
Esse problema se torna ainda maior e mais frequente quando estamos diante de idoso com demência, como o Alzheimer, podendo gerar muita angústia para familiares e cuidadores.
A doença de Alzheimer com frequência afeta os hábitos de sono da pessoa acometida. A principal dificuldade é manter-se dormindo durante o período necessário, mas iniciar o sono também pode ser uma batalha.
A avaliação de um médico é muito importante para caracterizar o distúrbio, avaliar possibilidade de efeitos colaterais de medicamentos de uso crônico, identificar possíveis causas externas, excluir quadro depressivo associado e propor terapia eficaz. Porém, com pequenos ajustes no dia-a-dia, conhecidos como “higiene do sono”, pode-se obter melhora considerável do problema.
Listamos algumas dicas para ajudar cuidadores a manejar os distúrbios do sono de idosos com Alzheimer:
1- Ajudar na realização de exercícios físicos diários e limitar cochilos. Quanto mais cansados ao fim do dia, mais fácil será para pegarem no sono.
2- Realizar as atividades que gastam mais energia no início do dia. Por exemplo, tomar banho pela manhã.
3- Garantir um ambiente calmo no entardecer e na noite. Manter as luzes fracas, reduzir os sons e ajustar temperatura.
4- Tentar levá-los à cama sempre no mesmo horário. Estabelecer uma rotina de sono auxilia bastante.
5- Limitar estimulantes como a cafeína.
6- Evitar consumo excessivo de líquidos no fim do dia, para reduzir idas ao banheiro.
7- Deixar pontos de luz no quarto, corredor e banheiro, para quando a necessidade de urinar for inevitável.
Dra Michele Dias
Geriatra do Cigga
